日々生きていると、どうしてもモチベーションの波に気持ちが振り回される時があります。モチベーションを維持するのって難しいですし、上げようと思って上げられる時ばかりでもありません。今回はモチベーションが下がって心が沈んでしまった時に、私がどうやってモチベーションを上げるようにしているのか、どうやって維持するようになったのか、今回はお話ししたいと思います。それではどうぞ！
【一通り整えてみる】
まずはお部屋。家事から掃除まで、一通りぜーーーんぶ何も考えずにやっていきます。お部屋が綺麗に整えられたら、今度はセルフケア。髪の毛、お肌、体、爪、綺麗に洗ってしっかり保湿。全身ピカピカに仕上げるイメージで整えていきます。そして大事なのが、スマホは触ることなくベッドにGO。たとえ20時21時だろうが、とりあえず早く寝る。翌朝早起きし、このリセットした状態で新たなスタートを切る。私はこれが好きで、定期的にやります。
【ここ最近を振り返ってみる】
私がモチベーション上がらない時は、たいてい頑張りすぎてエネルギーが不足している時。何をどのくらい頑張ったのか、自分の頑張りを知って認めていく時間を作ります。そして頑張ったことを認められると、休むことを前向きに考えられるようになるので、リフレッシュする期間を決めて心置きなく休む。「動く」と「休む」はワンセット。
【気ままに過ごしてみる】
やらなければならない、の意識が強くなっている時は、予定を組まないようにします。気のままに過ごしてみる。お腹は空いてなかったら食べない。眠たかったら寝る。気分が乗らないことはやらない。野菜が少ない食事も許す。笑
【ストイックな人に刺激をもらう】
本を読んだり、Youtubeで勉強vlogを上げているような人の動画を見て、「私もこんなふうになりたい！同じように頑張りたい！」という思いを湧き上がらせます。社会人で働きながらも勉強したり、やりたいことをやっている人を見ると本当に励まされるし、なんだか一緒に頑張りたいという気持ちが芽生えてきます。だから一緒に頑張れる人が身近にいなくてもいい、今日もまた世界のどこかで同じように頑張っている人がいると思うと、よーし！と力が湧いてきます。
【将来について語る】
学生時代からの付き合いがある友人の一人、この子とは色んなことを語り合ってきた仲です。お互いを知っているからこそお互いの成長を感じずにはいられないし、二人とも着実に成長している。一緒に成長していっている。いつも「なんだかんだ言いながら、なんとかやってきたよね（笑）」という話になるのですが、本当そうなのです。
お互い乗り越えてきた経験があるから、また何かあっても乗り越えられるよと、励まし合い元気付け合える。前向きに将来を語れる相手がいることは、とても心強く支えになってくれます。
気持ちの波はあって当たり前。いい時もあれば悪い時もあります。けれどなるべくその波の幅を大きくしすぎないように、無理しないようにしたいところですよね。もちろん、「今日はなんか、無理だ、休もう」という日も全然あり。けれどこういう日が続くと、どうしても自己嫌悪に陥りやすいです。
そういう意味では、やはり自分をよく観察すること。どんな時にモチベーションが下がりやすいのか、どんなことでモチベーションを上げていきやすいか。客観的に自分を観察して対策することで、モチベーションが下がった時も切り替えしやすいですし、そもそも下がりづらく波も小さくなっていきます。
一方的にモチベーションが下がること＝悪いことと捉えず、自分を知る機会と思ってもらえると良いのかもしれません。少しでも考えるきっかけ、モチベーション維持の参考になれば幸いです！
いつも頑張っているあなたへ、お疲れ様です。無理しないでね。
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私のモチベーションを上げる方法
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